5 loại rau giàu canxi và dưỡng chất, trẻ ăn nhiều không chỉ cao lớn mà còn rất thông minh
Mẹ đừng nghĩ rằng cho con ăn nhiều thịt cá mới tốt. Những loại rau rẻ tiền này giàu dinh dưỡng chẳng kém gì thịt cá mà lại giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.
Đậu cô ve
Các loại đậu vốn rất bổ dưỡng. Đặc biệt, đậu cô ve chứa nhiều vitamin, khoáng chất, canxi,… giúp trẻ tăng trưởng chiều cao vượt trội. Bên cạnh đó, loại rau này cũng có nhiều vitamin và protein, các yếu tố chính làm tăng chiều cao của trẻ.
Ngoài ra, hàm lượng khoáng chất trong đậu cũng giúp xây dựng các mô và cơ, làm tăng chiều cao tự nhiên của trẻ.
Đậu rồng
Đậu rồng có hàm lượng canxi nhiều nhất trong các loại đậu, có lợi cho việc phòng chống loãng xương. Theo các nhà dinh dưỡng thì trong hạt đậu rồng có chứa tới 30-37 protit, 28-31% gluxit. Trong quả non có từ 1,9–2,9% protit, 3,1-3,9% gluxit.
Ngoài ra, thành phần acid amin trong đậu rồng có nhiều lysin, methionin, cystin,… Chính vì vậy, đậu rồng được cơ quan Lương Nông Thế giới (FAO) xếp vào loại cây lương thực rẻ tiền nhưng bổ dưỡng.
Rau khoai lang
Rau khoai lang vẫn được mệnh danh là vua của các loại rau vì có giá trị dinh dưỡng dồi dào nhất. So với các loại rau khác, rau khoai lang thực sự rất bổ dưỡng.
Trong 100g rau khoai lang có thể có tới 188mg canxi. Vì vậy, việc dùng rau khoai lang để bổ sung canxi cực kỳ tiết kiệm.
Ngoài ra, trong rau khoai lang còn giàu chất diệp lục, kali, chất xơ có tác dụng điều hòa tốt các chức năng khác nhau trong cơ thể, bảo vệ thị lực, có thể hấp thụ chất sắt, vitamin và các chất dinh dưỡng phong phú khác cho cơ thể con người.
Cải xoăn
Cải xoăn là thực phẩm chứa nhiều canxi hơn cả sữa và cũng dễ hấp thụ hơn so với sữa. Ngoài ra, cải xoăn còn chứa nhiều vitamin K. Đây là yếu tố hình thành osteocalcin giúp tích tụ canxi vào trong xương.
Rau dền
Ngoài cải xoăn thì rau dền cũng được đánh giá là có hàm lượng canxi cao hơn cả sữa bò. Rau dền cung cấp lượng lớn các nguyên tố khoáng chất cùng các vitamin K giúp hấp thụ canxi tốt hơn.
Bạn có thể bổ sung thêm rau dền vào thực đơn của trẻ để giúp trẻ tăng trưởng chiều cao.
Ngoài ra, có một số loại rau có giá trị dinh dưỡng không kém là giá đỗ, súp lơ, cà chua,… Mẹ có thể thay đổi thực đơn để bữa ăn của trẻ thêm phong phú.
Có một vấn đề mà nhiều gia đình gặp phải đó là trẻ thường không thích ăn rau. Trong trường hợp này bạn có thể khắc phục bằng cách:
- Không ép buộc hay la hét bắt con phải ăn.
- Trở thành tấm gương của con để con thấy rằng ăn rau tốt cho cơ thể.
- Cho con thử đồ ăn với từng miếng nhỏ.
- Bắt đầu với các loại rau chứa tinh bột.
- Thêm trái cây, rau củ vào món ăn yêu thích của trẻ.
- Sử dụng thức ăn kèm với rau.
- Tạo niềm vui khi ăn uống.
- Tìm một người bạn ăn cùng con, trẻ sẽ đua theo nhau ăn.
- Cho trẻ cùng nấu ăn.
Theo: khoevadep.com.vn
Tin cùng chuyên mục
5 loại cá nhỏ là tinh hoa trên mâm cơm, ngọt thịt ít xương, không nuôi cám tăng trọng
5 loại cá nhỏ là "tinh hoa" trên mâm cơm, ngọt thịt ít xương, không nuôi cám tăng trọng
Người đàn ông bị phạt vì chạy quá tốc độ lên tới 195 km/h trên cao tốc: Sự thật bất ngờ sau khi kiểm tra thiết bị đo tốc độ lỗi
Người đàn ông bị phạt vì chạy quá tốc độ lên tới 195 km/h trên cao tốc: Sự thật bất ngờ sau khi kiểm tra thiết bị đo tốc độ lỗi
Mẹ đơn thân nuôi con bại não thành Thạc sĩ Harvard: Bí quyết nhỏ làm nên kỳ tích lớn, tấm lòng người mẹ bao la như biển Đông
Mẹ đơn thân nuôi con bại não thành Thạc sĩ Harvard: Bí quyết nhỏ làm nên kỳ tích lớn, tấm lòng người mẹ bao la như biển Đông
Đàn ông ở cữ thay vợ, nằm trên giường suốt 40 ngày
Tại nhiều quốc gia châu Á, đặc biệt là Trung Quốc, "ở cữ" được coi là một truyền thống lâu đời. Theo đó, khoảng thời gian 1 tháng sau sinh, người phụ nữ sẽ chỉ ở nhà nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng và hồi phục sức khỏe.
Nét độc đáo trong đám cưới truyền thống ở Trung Quốc
Ở xã hội Trung Quốc cổ đại, hôn nhân không chỉ là sự gắn kết của tình yêu đôi lứa, mà còn là một chiến lược liên kết giữa hai gia tộc. Các cuộc hôn nhân thường được sắp đặt từ trước, thậm chí ngay từ khi hai người còn nhỏ, nhằm đảm bảo sự nối dõi tông đường, duy trì vị thế xã hội và tăng cường phúc lộc cho gia đình.
Vun đắp tình yêu nước cho con từ những điều giản dị
Những ngày này, mạng xã hội tràn ngập những dòng trạng thái như: “Em bé yêu nước”, “Mẹ dạy con về lòng yêu Tổ quốc”, “Bé đến thăm lăng Bác” kèm những hình ảnh các bé mặc áo dài cầm cờ đỏ sao vàng, có bé mặc đồ bộ đội rất đỗi đáng yêu.
